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17. Februar 2007. Cal SF, Ribeiro de Sá L, Glustak ME, et al

Aber der Vorschlag einer Lehrerin, sie für ein Schulstück auszuprobieren, half Blunt, ihr Stottern endlich zu überwinden. Sterling K. Brown Der Schauspieler, dessen Onkel an Bauchspeicheldrüsenkrebs starb, machte sich daran, die Erfahrung des Überlebens von Krebs zu normalisieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie er das Leben nach Krebs ins Rampenlicht rückt. Jennifer Hudson Die Mutter, der Bruder und der Neffe der Sängerin wurden vom entfremdeten Ex-Ehemann ihrer Schwester ermordet. Nach der Tragödie arbeitete Hudson mit der Gründung der Julian D. King Gift Foundation an ihrem Schmerz. Die Wohltätigkeitsorganisation, benannt nach ihrem verstorbenen Neffen, bietet Unterstützung und positive Erfahrungen, damit Kinder aus allen Bereichen zu produktiven und glücklichen Erwachsenen heranwachsen können. Lionel Messi Bei dem Fußball-Superstar wurde im Alter von 11 Jahren ein Wachstumshormonmangel diagnostiziert. Die medizinischen Kosten waren für seine Eltern zu hoch, aber der Sportdirektor des FC Barcelona hörte von seiner Notlage und arrangierte eine Probe. Messi machte das Team und verdiente das Geld, um seine Behandlungen zu decken. Eminem In seiner Jugend war der Hip-Hop-Star Zeuge häuslicher Gewalt, wurde gemobbt und hatte eine felsige Beziehung zu seiner Mutter. Er musste auch Suchtprobleme überwinden. Aber er konnte seine Belastbarkeit durch seine Musik kanalisieren. Rita Wilson Wilson und ihr Ehemann Tom Hanks, eine Schauspielerin, Sängerin, Songwriterin und Brustkrebsüberlebende, haben die Welt auf die neue Bedrohung durch COVID-19 aufmerksam gemacht, als sie ihre Diagnose teilten. Die Erfahrung inspirierte Wilson, ein Anwalt für Grippeschutzimpfungen zu werden.

Geschichten der Resilienz

Jeden Tag stehen Menschen aus allen Lebensbereichen vor gesundheitlichen und persönlichen Herausforderungen. Ihre Geschichten über Resilienz bieten anderen, die mit Widrigkeiten konfrontiert sind, Hoffnung und Inspiration.

Cherie Binns Die MS-zertifizierte Krankenschwester hilft anderen, besser mit der Krankheit zu leben. Alisha Bridges Alisha möchte, dass andere mit Psoriasis wissen, dass sie nicht allein sind. Howard Chang, der Blogger für alltägliche Gesundheit („The Itch to Beat Psoriasis“) und seine Familie mussten mehrere Gesundheitsstürme überstehen. April Christina Eine verspätete Endometriose-Diagnose half April, ihre Stimme zu finden. Sararosa Davies Trotz ihrer chronischen Krankheit kann Sararosa die Welt von der Sicherheit ihres Bettes aus durch Reiseshows sehen. Lydia Emily Painting hilft dieser Künstlerin, mit den Herausforderungen von MS umzugehen. Nicole Garcia Nach der Diagnose ihres Vaters mit Darmkrebs erfuhr Nicole, dass sie eine Mutation des BRCA1-Gens trägt. Tori Geib Für Tori bedeutet metastasierender Krebs, mit der Krankheit so gut wie möglich zu leben. Sydney Heersink Sydney teilt vier Lektionen, die sie über den Umgang mit einer Krebsdiagnose gelernt hat. Brenda Kong Brenda war plötzlich die Pflegekraft ihres Bruders, als bei ihm Krebs diagnostiziert wurde, aber sie verwaltet immer noch ihre eigene Psoriasis-Krankheit. Melissa Leeolou Melissa fand “das Geschenk der Resilienz” durch Tanz. Tina Aswani Omprakash Tina kämpft seit über 13 Jahren gegen Morbus Crohn und trägt dazu bei, das Bewusstsein für die Krankheit zu schärfen. Don Ray Wie ein Mann die Chancen übertrifft und seit Jahrzehnten mit Typ-1-Diabetes gedeiht. Nicole Schalmo Eine junge https://harmoniqhealth.com/de/ Schauspielerin würde sich von einer schockierenden Diagnose nicht von ihren Träumen abhalten lassen. Dot Thompson Eine veränderte Denkweise half Dot, 150 Pfund auf der Keto-Diät zu verlieren. Nikki Brueggeman Nikki konnte in den frühen Tagen der Pandemie keinen Coronavirus-Test erhalten und fand heraus, wie sie als schwarze Frau im Gesundheitswesen navigieren kann.

Belastbarkeit in Fitness und Gewichtsverlust

Ein gesunder Lebensstil, der ausgewogene Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung umfasst, erfordert Belastbarkeit. Es kann schwierig sein, Gewohnheiten zu ändern, insbesondere wenn es darum geht, negative Ess- und Schlafgewohnheiten einzudämmen.

Beharrlichkeit, realistischer Optimismus und Unterstützungssysteme können Menschen dabei helfen, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln. Wenn Sie beispielsweise mit einem Freund trainieren, macht der Prozess mehr Spaß und ist weniger isolierend. Wenn die ganze Familie in die Planung gesunder Mahlzeiten einbezogen wird, ist dies weniger stressig.

Das Ändern von Gewohnheiten erfordert eine gesunde Dosis Selbstbewusstsein. Die Menschen müssen in der Lage sein, nach innen zu schauen und herauszufinden, wo sie Fehler machen, bevor sie neue Gewohnheiten entwickeln können. Wenn Sie Unterstützungen einsetzen, um auf dem Laufenden zu bleiben, können Sie Ihre Ziele erreichen und bessere Gewohnheiten entwickeln.

Ressourcen, die wir lieben

Websites über Resilienz

Weitere Informationen über die Bedeutung von Resilienz, was Sie tun können, um Resilienz aufzubauen, und wie Sie sie in Ihrem Leben praktizieren, finden Sie in den folgenden Ressourcen:

Das Human Rights Resilience Project Diese Website vereint Forschung, Ressourcen und Tools zur Verbesserung der Resilienz und des Wohlbefindens innerhalb der Menschenrechtsgemeinschaft.

American Psychological Association – Der Weg zur Resilienz Diese Ressource wurde von der American Psychological Association zusammengestellt und hilft Menschen dabei, mit schwierigen Lebenssituationen, einschließlich Traumata, umzugehen.

Psychiatrische Dienste

Es kann schwierig sein zu wissen, wie und wann man Hilfe bei Angstgefühlen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen bekommt. Sich um Hilfe zu bemühen, ist ein guter erster Schritt, um Resilienz aufzubauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Suicide Prevention Lifeline Wenn Sie an Selbstmord denken oder sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen, ist die Suicide Prevention Lifeline in den USA rund um die Uhr geöffnet, um Sie zu unterstützen, indem Sie sich mit einem ausgebildeten Krisenarbeiter verbinden.

Crisis Text Line Die Crisis Text Line ist in den USA, Kanada und Großbritannien rund um die Uhr verfügbar und verbindet jeden Texter mit einem Krisenberater, um vertrauliche Hilfe vor Ort zu erhalten.

Gute Therapie Es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man einen Therapeuten sucht. Gute Therapie hilft Ihnen, Unterstützung direkt in Ihrer Postleitzahl zu finden.

Bildungsressourcen

Junge Menschen brauchen Hilfe beim Lernen, um in einer stressigen Welt Resilienz zu entwickeln. Es ist nicht so einfach, ihnen zu sagen, dass sie es erneut versuchen sollen. Sie benötigen spezifische Ressourcen.

Hrsg.

LGBTQ-Unterstützung und Ressourcen im Zusammenhang mit Mobbing

Marginalisierte Jugendliche haben ein höheres Risiko für Mobbing, Gewalt und Selbstmord. Es gibt Ressourcen, mit denen alle Jugendlichen erkennen können, dass sie nicht allein sind.

Born This Way Foundation Born This Way unterstützt das Wohlbefinden junger Menschen mit evidenzbasierten Programmen, die freundlich, mitfühlend, akzeptierend und inklusiv sind.

Das Trevor-Projekt Das Trevor-Projekt bietet Unterstützung und Ressourcen für LGBTQ-Jugendliche, einschließlich einer 24/7-Krisenleitung mit ausgebildeten Beratern auf Abruf.

StopBullying. gov Alle an Mobbing beteiligten Kinder (Opfer, Mobber, Zeugen) sind davon betroffen. StopBullying. Die Regierung hat Ressourcen zusammengestellt, um Eltern, Schulen und Gemeinden dabei zu helfen, Mobbing zu reduzieren.

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Redaktionelle Quellen und Faktenprüfung

Yeager DS, Dweck CS. Denkweisen, die Resilienz fördern: Wenn Schüler glauben, dass persönliche Merkmale entwickelt werden können. Pädagogischer Psychologe. 19. Oktober 2012. Carbonell DM, Reinherz HZ, Giaconia RM, et al. Schutzfaktoren für Jugendliche, die die Resilienz bei jungen Erwachsenen fördern, bei denen das Risiko einer Depression besteht. Sozialarbeitsjournal für Kinder und Jugendliche. Oktober 2002. Sippel LM, Pietrzak RH, Charney DS et al. Wie verbessert soziale Unterstützung die Belastbarkeit des traumatisch exponierten Menschen? Ökologie und Gesellschaft. 2015. Fletcher D, Sarkar M. Psychologische Belastbarkeit: Eine Überprüfung und Kritik von Definitionen, Konzepten und Theorie. Europäischer Psychologe. 2013. Roy A, Sarchiapone M, CarliV. Geringe Belastbarkeit bei Selbstmordversuchern. Archiv für Suizidforschung. 8. Juni 2007. Ginsburg KR, Jablow MM. Resilienz bei Kindern und Jugendlichen aufbauen: Kindern Wurzeln und Flügel geben. Erreichen von Teenagern: Kraftbasierte Kommunikationsstrategien zum Aufbau von Resilienz und zur Unterstützung einer gesunden Entwicklung von Jugendlichen. 2011. Whitson HE, Duan-Porter W., Schmader KE, et al. Körperliche Belastbarkeit bei älteren Erwachsenen: Systematische Überprüfung und Entwicklung eines aufstrebenden Konstrukts. Die Zeitschriften der Gerontologie. April 2016. Freiburg O., Hjemdal O., Rosenvinge JH, et al. Eine neue Bewertungsskala für die Widerstandsfähigkeit von Erwachsenen: Was sind die zentralen Schutzressourcen für eine gesunde Anpassung? Internationales Journal of Methods in Psychiatric Research. 2003. Bonanno GA. Verlust, Trauma und menschliche Belastbarkeit: Haben wir die Fähigkeit des Menschen, nach extrem widrigen Ereignissen zu gedeihen, unterschätzt? Amerikanischer Psychologe. Januar 2004. Infurna FJ, Luthar SS. Die Belastbarkeit gegenüber wichtigen Lebensstressoren ist nicht so häufig wie gedacht. Perspektiven der Psychologie. 17. März 2016. Kralik D., van Loon A., Visentin K. Resilienz in der Erfahrung chronischer Krankheiten. Pädagogische Aktionsforschung. 17. Februar 2007. Cal SF, Ribeiro de SáL, Glustak ME, et al. Resilienz bei chronischen Krankheiten: Eine systematische Überprüfung. Cogent Psychology. 14. April 2015. Brenner GF, Melamed BG, Panush RS. Optimismus und Bewältigung als Determinanten der psychosozialen Anpassung an rheumatoide Arthritis. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings. Juni 1994. Losoi H., Silverberg ND, Wäljas M. et al. Belastbarkeit ist mit dem Ergebnis einer leichten traumatischen Hirnverletzung verbunden. Journal of Neurotrauma. 1. Juli 2015. Resilienz aufbauen, um besser mit Diabetes umzugehen. Mayo-Klinik. 23. Mai 2019. Seiler A, Jenewein J. Resilienz bei Krebspatienten. Grenzen in der Psychiatrie. 5. April 2019. Park SH, Naliboff BD, Shih W. et al. Die Widerstandsfähigkeit ist beim Reizdarmsyndrom vermindert und mit Symptomen und Cortisolreaktionen verbunden. Neurogastroenterologie und Motilität: Das Amtsblatt der European Gastrointestinal Motility Society. Januar 2018. American Psychological Association. Resilienz-Leitfaden für Eltern und Lehrer. Zarulli V., Jones JAB, Oksuzyan A. et al. Frauen leben auch bei schweren Hungersnöten und Epidemien länger als Männer. Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften. 8. Januar 2018. Hu J., Fend B., Zhu Y. et al. Geschlechtsspezifische Unterschiede bei PTBS: Anfälligkeit und Belastbarkeit. Geschlechtsunterschiede in unterschiedlichen Kontexten. 1. Februar 2017. Martin P, Barnard A. Die Erfahrung von Frauen in von Männern dominierten Berufen: Eine konstruktivistisch fundierte theoretische Untersuchung. SA Journal of Industrial Psychology. 28. Juni 2013. Belastbarkeit: Bauen Sie Fähigkeiten auf, um Schwierigkeiten zu ertragen. Mayo-Klinik. 18. Mai 2017. König BM, Carr DC, Taylor MG. Depressive Symptome und der puffernde Effekt der Resilienz auf die Witwenschaft nach Geschlecht. Der Gerontologe. 22. September 2018. Chung B., Meldrum M., Jones F. et al. Wahrgenommene Quellen von Stress und Belastbarkeit bei Männern in einer afroamerikanischen Gemeinschaft. Fortschritte bei den Gesundheitspartnerschaften der Gemeinschaft. 2014. Ong HL, Vaingankar JA, Abdin E. et al. Belastbarkeit und Belastung der Pflegekräfte älterer Erwachsener: Moderation und Vermittlung der Auswirkungen der wahrgenommenen sozialen Unterstützung. BMC Psychiatrie. 31. Januar 2018. Weniger anzeigen

Das Neueste in Sachen Resilienz

Ihr 10-Punkte-Selbstpflegeplan zur Steigerung der Belastbarkeit in diesem COVID-19-Winter

Angesichts des anhaltenden Angriffs von COVID-19 müssen wir alle die Selbstpflegepraktiken stärken, die dazu beitragen, unsere Widerstandsfähigkeit zu verbessern. Hier ist wie.

Von Amit Sood, MDJanuar 26, 2021

Sonderbericht: Warum die Entwicklung von Resilienz das Wichtigste ist, was Sie jetzt für Ihr Wohlbefinden tun können

Everyday Health hat sich mit der Ohio State University zusammengetan, um die Widerstandsfähigkeit der Amerikaner und ihren Zusammenhang mit unserer körperlichen und emotionalen Gesundheit zu verstehen. . . .

Von Abby Ellin 17. Dezember 2020

9 Grundlegende Fähigkeiten, die Sie belastbar machen

Wir alle haben die Fähigkeit, belastbar zu sein, aber wir müssen die Fähigkeiten kennen und erweitern, die diese Qualität steigern. Der Resilienz- und Wohlbefindensexperte Amit Sood. . .

Von Amit Sood, MD, 15. Dezember 2020

Top 25 Filme und Fernsehsendungen, die die Belastbarkeit untersuchen

Inspirierende Geschichten über Stärke inmitten schwieriger – und manchmal erschütternder – Umstände finden sich in allen Lebensbereichen.

Von Dana Sullivan Kilroy 14. Dezember 2020

Alltägliche Gesundheitsbewertung: Holen Sie sich Ihren Resilience Score

Von Amit Sood, MD, 14. Dezember 2020

20 Tipps zum Aufbau und zur Pflege Ihrer Belastbarkeit

Resilienz ist das, was uns hilft, unabhängig von den Curveballs, die uns das Leben in den Weg wirft, zu gedeihen. Einige von uns werden widerstandsfähiger geboren als andere, aber jeder kann. . .

Von Amit Sood, MD, 14. Dezember 2020

Wie Resilienz mir geholfen hat, mein Leben nach einer Hirnverletzung zu verändern

Eine leitende Redakteurin von Everyday Health berichtet über die Geschichte ihrer Familie mit psychischen Erkrankungen und darüber, wie sie die Drogenabhängigkeit nach einem traumatischen Gehirn überwunden hat. . .

Von Amy Kraft 15. Juli 2020

Resilienzprofile: Wie ein Mann seit 8 Jahrzehnten mit Typ-1-Diabetes gedeiht

Don Ray hat die Chancen übertroffen und ein langes, aktives und lohnendes Leben mit dieser chronischen Erkrankung geführt.

Von Don Rauf 25. Oktober 2019

Video: Resilienz sprechen

Ein persönlicher Fitnessexperte und ein Menschenrechtsaktivist sind nur zwei der Spezialisten, die uns erklärt haben, was Resilienz für sie bedeutet.

Von Everyday Health EditorsSeptember 25, 2019

Leben mit nicht diagnostizierten Krankheiten: Eine Chance, Resilienz zu entwickeln?

Scanxiety, abweisende Ärzte und mysteriöse Symptome – können diese Erfahrungen mehr als nur Angst bieten? Zum Glück gibt es einen Silberstreifen für die Tortur. . .

Von Meryl Davids Landau 29. Juli 2019 “

Das neueste Schlagwort in der Diätwelt scheint Keto zu sein – was sich auf die fettreiche, kohlenhydratarme ketogene Diät bezieht. Mit der Behauptung, dass Sie alles Fett essen können, nie wieder hungrig sind, Ihren Blutzucker senken, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, und sogar Ihre sportlichen Leistungen steigern können, verspricht die Diät für jeden etwas.

Aber was genau ist die ketogene Diät und ist das Gewichtsverlustprogramm für Sie richtig? Schauen wir uns das genauer an, bevor Sie versuchen, Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil zu ändern.

Was ist die ketogene Diät genau?

Die ketogene Ernährung basiert auf dem Prinzip, dass durch die Erschöpfung des Körpers an Kohlenhydraten, die seine primäre Energiequelle darstellen, der Körper gezwungen werden kann, Fett als Brennstoff zu verbrennen, wodurch der Gewichtsverlust maximiert wird. Wenn Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel konsumieren, wandelt der Körper diese Kohlenhydrate in Glukose oder Blutzucker um, die er dann zur Energiegewinnung verwendet. (1)

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Da Glukose die einfachste Energieform für den Körper ist, wird sie immer zur Energiegewinnung verwendet, bevor Ihr Körper gespeichertes Fett als Kraftstoff verwendet. (1)

Bei einer ketogenen Diät besteht das Ziel darin, die Kohlenhydrataufnahme so einzuschränken, dass der Körper Fett zur Energiegewinnung abbauen muss. In diesem Fall wird Fett in der Leber abgebaut, wodurch Ketone entstehen, die Nebenprodukte Ihres Stoffwechsels sind. Diese Ketone werden dann verwendet, um den Körper in Abwesenheit von Glukose zu befeuern. (2)

Wie folgen Sie der ketogenen Diät?

Es gibt verschiedene Arten der Ketodiät, aber um einen Ketosezustand zu erreichen, müssen Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, stark reduzieren. (Mit diesem ketogenen Rechner können Sie einen benutzerdefinierten Ernährungsplan erstellen.) Daten zufolge verbraucht der durchschnittliche amerikanische Mann über 20 Jahre 47,4 Prozent seiner täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten, und die durchschnittliche amerikanische Frau über 20 Jahre verbraucht 49,6 Prozent ihre täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten. (3) In der klassischen ketogenen Diät, die ursprünglich zur Behandlung von Anfallsleiden verwendet wurde, stammen 80 bis 90 Prozent der Kalorien aus Fett, 5 bis 15 Prozent aus Eiweiß und 5 bis 10 Prozent aus Kohlenhydraten.